Tu guía de supervivencia para las náuseas matutinas

Minimice sus náuseas del primer trimestre con estas estrategias de supervivencia para las náuseas matutinas.

Por Lisa Milbrand

Thayer Allyson Gowdy

El hecho de que las náuseas matutinas sean comunes en el embarazo no significa que tenga que aguantar y sufrir. "No tiene que lidiar con eso, puede ver al médico y obtener sugerencias o medicamentos para sentirse mejor", dice Marra Francis, M.D., un obstetra en Woodlands, Texas, y un autor colaborador del Mommy MD Guides. "No es una señal de embarazo que tienen que soportar sentirse enfermas durante 12 semanas".

Entonces, ¿cómo te sientes más cómodo cuando tienes náuseas matutinas? Experimente con estas tácticas para domar sus náuseas y fatiga; lo más probable es que encuentre algo que funcione para usted.

Ejercicio. Arrastrar tu triste trasero para correr es probablemente lo último que tienes en mente, pero puede valer la pena superar el dolor. "Una de las mejores cosas, pero también una de las más difíciles, es hacer ejercicio", dice Michele Hakakha, M.D., FACOG, un obstetra en Beverly Hills y autor de Esperando 411. "Cuando estás tan fatigado que se siente como si te hubieran quitado la vida, las endorfinas liberadas durante el ejercicio pueden ayudar a contrarrestar eso".

Abastecerse de limón y menta. Intenta ingerir estas golosinas naturales o simplemente huele. El aroma de limón o menta puede ayudar a contrarrestar su mareo y hacer que se sienta mejor rápidamente.

Cambia tu patrón de alimentación. Quédese con comidas pequeñas y alimentos que no le revolverán el estómago (aunque, es cierto, esos alimentos pueden cambiar de un día a otro). Apéguese a una alimentación saludable tanto como sea posible y evite comidas como galletas saladas para evitar provocar náuseas.

Tómate un poco de jengibre. Hay una razón por la cual tu mamá te ofreció ginger ale cuando tuviste problemas estomacales. La raíz de jengibre puede calmar su sistema digestivo y contrarrestar los estragos que causan todas esas hormonas. Si no quieres seguir chupando ginger ale por el caso, prueba té de jengibre o piruletas de jengibre.

Pruebe un poco de acupresión, o incluso acupuntura. La medicina oriental puede ayudarlo a contrarrestar su mareo. Las bandas marinas usan cuentas para ejercer presión sobre el centro de su muñeca, lo que puede ayudar a reducir las náuseas. Muchas futuras mamás juran por la acupuntura, pero necesitará un profesional para administrar las agujas.

Obtén tus vitaminas B. Es posible que ya esté tomando esas píldoras prenatales para caballos, pero agregue una vitamina más a su repertorio: B6. "Pruebe 25 mg de vitamina B6 tres veces al día, además de sus vitaminas prenatales", dice el Dr. Hakakha. Ese impulso adicional de B6 puede ayudar a combatir las náuseas en algunas madres embarazadas.

Considere algunos medicamentos de venta libre. Algunos médicos confían en algunos medicamentos simples para ayudarlo a sentirse mejor. "Benadryl o Unisom u otras ayudas para dormir de venta libre pueden ayudar con las náuseas matutinas, si las toma antes de acostarse", dice el Dr. Hakakha. "Son medicamentos extremadamente seguros para el embarazo".

Trata tu reflujo ácido. Podría quedar atrapado en un círculo vicioso: los vómitos frecuentes pueden causar irritación en el esófago y la garganta, y eso lo hace sentir repulsivo. Los medicamentos para el reflujo ácido pueden ayudar a proteger su tracto digestivo y, al disminuir los niveles de ácido en su estómago, incluso pueden evitar las náuseas.

Intenta evitar los desencadenantes. Muchas mujeres sienten náuseas alrededor de las fragancias pesadas u otros olores fuertes, así que manténgase alejado del mostrador de perfumes y omita su aroma característico durante algunas semanas. Esto puede ser difícil si tu vecino del cubículo se baña en Chanel y no puedes decirle exactamente por qué es un gran desvío en este momento. Si no está listo para derramar los frijoles en el trabajo, considere traer sus propios olores reductores de náuseas (como el limón y la menta mencionados anteriormente) para contrarrestar su perfume.

Pregunte sobre otras opciones de medicamentos. Si tiene náuseas matutinas bastante graves, es decir, náuseas sin parar y dificultad para retener alimentos y líquidos, su médico puede recetarle algunos medicamentos más graves, como Zofran o Vistaril, que pueden tomarse en forma de píldora o disueltos. en la lengua, para ayudarla a evitar algunas de las náuseas y obtener los nutrientes que usted y su bebé necesitan para un embarazo saludable.

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